现在生活工作都很忙碌，很多MM都感觉压力很大的时候都喜欢大吃大喝，这样就很容易体重暴增。今天就给您介绍减压运动，帮助您消除压力型肥胖。
这样的经验，应该许多人都感同身受：眼看体重不停直线上升，却怎么也找不出是什么原因让自己食欲失去控制，进而感到挫折与无助。以下所要讲述的内容，也许就能解决许多爱美女性心中的疑虑。
压力是每个人都会遇到的，包含女性在生理期前所产生的情绪焦躁不稳定，也是另一种形式的压力表征。不过每个人对压力的舒解方法各有不同：有些人藉由运动;有些人则会疯狂购物;有些人会抽烟甚至是饮酒来舒压。
但若是长期承受较高的压力，超过自己所能承受的范围，这样的压力表征当然就会随之变得更频繁或是更明显。其中有更大部分的人会选择“吃”来解决自己的压力问题，因此产生了所谓“压力型暴食症”，肥胖问题接踵而至。或许大多数的人尚未到达能判定为疾病的程度，可是却有一旦感受到压力，食欲就会变得特别好的状况，不但会大吃大喝，嗜食甜食饮料，即使已经吃饱了却还零食吃个不停且无法控制。这主要是与脑中的“血清素(serotonin)”分泌调控有关。
血清素为脑中主要能产生幸福感的分子之一，是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，具有镇静作用，可以改善情绪，以及消除忧郁，使你晚上能够安稳的入睡。当脑中血清素缺乏时，则容易会有忧郁或焦躁的现象发生。反之，若能够使血清素维持恒定，当然也就能减少藉由“大吃”来纾解情绪压力的状况产生。那么，许多人感兴趣的就是当自己发生这类情况时，该如何解决呢？
运动是最廉价的舒压的方法，原因是运动后人体会增加脑啡(endorphins)的分泌。脑啡是一种天然的提神物质，类似吗啡，具有止痛、使肌肉放松、产生舒适感的效果，使压力与忧郁症状缓解。一个有效的运动量是一周最少3次;每次最少30分钟;运动强度要达到微喘与心跳上升。
减压运动推荐：
推荐1：BODY COMBAT
运动简介：BODY COMBAT被译为“有氧战斗”，其运动量之大可以预见，其步法与姿势是由自我防卫训练发展而来，加之激情动感的健身舞步，使这项包括跆拳道、拳击和太极等众多项目的训练充满轻松活力和好玩的新鲜感，又具有爆发力和实用性。
健康指数：★★★★
在进行“有氧战斗”训练时，你可以锻练到全身每一块肌肉，同时身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。也可以提高循环系统循环能力，促进内外肌肉的协调，增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性，还可以增加卡路里的消耗量并燃烧脂肪。
推荐2：拉丁舞
运动简介：拉丁舞包括伦巴、桑巴、恰恰、牛仔以及斗牛舞，进入了健身房里的拉丁舞则在此基础上加入了一些健美操的动作。
拉丁舞的5个舞种各具特色，伦巴舞浪漫抒情；牛仔舞欢快热烈，要求舞者腿部用力富有弹性，整体感觉要有轻盈感和摆荡感；斗牛舞的音乐雄壮有力，舞者沉稳刚劲，转换快速，以体现斗牛士的冷静稳健和灵活机巧。拉丁舞的美还表现在线条美上。不同的力作用于腰胯上，令身体生出不同韵味的变化线条，正是这些不断变化的优美线条，形成了一个个生动美妙的舞蹈动作。
健康指数：★★★★
每一段舞蹈的运动量都很大，腰部两侧和大腿内侧都可得到充分锻炼，坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪和消除赘肉，以及塑造完美的臀部曲线有很明显的作用。除此之外，拉丁舞比健美操带给人更多的惊喜在于它能增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美。
推荐3：室内健身自行车
运动简介：据教练介绍，健身自行车主要是运用一种经过特殊设计的室内健身自行车进行健身，它的车头、座位和踏板都可调节，除了使锻炼者感到舒服外，最重要的是根据不同的健身要求和进程设定类如慢速爬坡、快速下坡、恢复性锻炼等不同的练习程序。
在课程中，通过编排各种不同的骑行姿势，锻炼者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分地锻炼。每个练习都会提供固定的跑道，同时提供固定或可调节的车轮。
健康指数：★★★★★
该运动基本上来说是一个心血管锻炼课程，它对人体心血管系统理想的刺激使人体功能得到改善，对于压力过大而形成的血压高、胆固醇偏高、心功能不强等很有好处。其次，它有每小时消耗900卡路里热量的能力，所以对压力引起的虚肥是一个很好的选择。
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